Grundumsatz: Der Grundumsatz eines Menschen entspricht der Energiemenge, welche der Körper bei völliger Ruhe und bei Raumtemperatur, ohne fordernde mentale Aktivitäten, psychische Belastung und bei Gesundheit für den Erhalt der Körperfunktionen benötigt. Also die Energiemenge gemessen in Kilokalorien (kcal), die du verbrauchen würdest, wenn du den ganzen Tag gesund im Bett liegst und dich nicht bewegst. (Berechnung: vgl. Harris-Benedict-Formel)

Dein Grundumsatz: kcal pro Tag

Leistungsumsatz: Der Leistungsumsatz eines Menschen entspricht der Energiemenge, welche neben dem Grundumsatz für körperliche und mentale Aktivitäten während des gesamten Tages benötigt werden. Also die Energiemenge gemessen in Kilokalorien (kcal), die du beispielsweise für Aktivitäten bei deinem Beruf oder in deiner Freizeit verbrauchst.

Dein Leistungsumsatz zusätzlich zum Grundumsatz: kcal pro Tag

Gesamtenergieverbrauch: Der Gesamtenergieverbrauch berechnet sich aus der Formel „Grundumsatz plus Leistungsumsatz“. Der Grundumsatz berechnet sich aus deinen Körperdaten, dein Leistungsumsatz ergibt sich aus deinen Aktivitäten. Die Summe ergibt deinen Gesamtenergieverbrauch pro Tag. Dieser ist die Energiemenge, gemessen in Kilokalorien, welche dein Körper innerhalb von 24 Stunden mit deinen angegebenen Aktivitäten und Körperdaten verbraucht.

Deine abschätzten Tätigkeiten und eingeschätzten Zeiten waren:

Dein Gesamtenergieverbrauch: kcal pro Tag

Bitte aufpassen: Das Ergebnis ist nur ein ungefährer Wert und entspricht keiner genauen Messung. Das SIMPLY STRONG-Team wünscht dir viel Erfolg und Gesundheit!