Fitness für Geist und Körper auch in den Ferien

Spaß und eine Pause vom stressigen Schulalltag – darüber freuen sich wohl die meisten Schulkinder, Lehrkräfte und Eltern in den Ferien. Und das haben sie sich nach einem anspruchsvollen Schuljahr auch wirklich verdient. Trotzdem darf nicht vergessen werden, dass weder körperliche Bewegung noch geistige Betätigung vernachlässigt werden sollten. 

Jede Art der Bewegung besser ist als keine Bewegung. Aktiv zu sein ist wichtig für die körperliche Fitness und Gesundheit. Also ab nach draußen und aktiv werden! Das schöne Wetter bietet viele Möglichkeiten sich in der Natur fit zu halten. Wie wäre es mit einer täglichen Bewegungseinheit im Wald beim Wandern, Laufen oder Klettern. Dort ist es oft angenehm kühl und die Bewegung wird mit einem tollen Naturerlebnis verbunden. Auch Seen oder Schwimmbäder laden bei diesen Temperaturen für eine wirkungsvolle Bewegungseinheit ein. Falls die Zeit für aufwendigere Outdoor-Aktivitäten nicht reicht, könnt ihr auf unsere Vital4Body-Workouts zurückgreifen. Auf unserer Website findet ihr zwölf fertige Einheiten mit unterschiedlichen Schwerpunkten auf Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit oder Beweglichkeit, die ideal im Garten oder im kühlen Wohnzimmer durchgeführt werden können.

Doch wie bereits erwähnt, soll nicht nur der Körper, sondern auch der Geist in den Ferien nicht zu kurz kommen. Rätselhefte, Sudokus, Denksportaufgaben oder herausfordernde Literatur, sind gute Möglichkeiten für eine geistige Aktivierung. Auch könnte man die Abendgestaltung kognitiv herausfordernder gestalten. Anstatt den Abend vor dem Fernsehen ausklingen zu lassen, könnte man sich gegenseitig bei Denkspielen, wie Memory oder beim Erlernen von Vital4Brain Übungen fordern. Wer schafft zuerst den Fingertanz mit geschlossenen Augen oder auf einem Bein? 

Wichtig ist allerdings sich mit vielen Plänen und Ideen nicht zu stressen. Oft wird versucht in den Ferien alles aufzuholen, für das man im Schulalltag zu wenig Zeit hatte. Daher ist es wichtig die richtige Balance zwischen aktiv sein und Erholung zu schaffen. Aber wie? Man sollte genügend Zeit für sich selbst einräumen, in der man sich Gutes tut. Ein gemütlicher Spaziergang, ein Sonnenbad im Garten und genügend Schlaf hilft sich zu entspannen. Wer beim Abschalten ein wenige Unterstützung benötigt, kann sich gerne durch eine Vital4Heart Entspannungseinheit leiten lassen. Wir empfehlen die QiGong Einheit „Hol dir die Energie!“ 

Gesund und fit zu bleiben geht nur mit einem gesunden aktiven Lebensstil und guter Ernährung. Wenn man das beachtet und auch in den Ferien auf sich schaut, steht einem guten Start ins nächste Schuljahr nichts im Wege. In diesem Sinn wünschen wir erholsame und aktive Ferien!